Giá trị

10 hướng dẫn để tiếp tục thói quen lành mạnh khi trẻ đi học lại

10 hướng dẫn để tiếp tục thói quen lành mạnh khi trẻ đi học lại


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Thời gian nghỉ lễ kết thúc cũng là lúc bắt đầu năm học. Một lần nữa, đã đến lúc phải dậy sớm, làm bài tập về nhà, học bài và bắt đầu những công việc thường ngày mà chúng ta đã gác lại trong những tháng hè.

Đầu năm học là thời điểm tốt để lấy lại nhận thức về tầm quan trọng của lối sống đúng đắn. Không có gì ngạc nhiên khi có một lối sống lành mạnh là yếu tố quyết định chính đến sức khỏe của những đứa trẻ trong nhà. Hãy ghi lại danh mục này để tiếp tục các thói quen lành mạnh khi trẻ đi học trở lại.

Tôi xin nhắc bạn về một danh sách các mẹo để con bạn mang theo ba lô, không chỉ với sách và vở mà còn với sức khỏe:

1- Chế độ ăn của chúng ta phải chủ yếu là rau. Nên tiêu thụ năm phần trái cây / rau mỗi ngày. Thực tế này dường như là không thể đối với bạn? Không phải vậy. Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn nên tính đến sở thích khẩu vị của con bạn và không mắc phải sai lầm chính khi nấu rau: tránh nấu quá chín!

2- Cây họ đậu sống lâu. Ăn các loại đậu thường xuyên (tối thiểu hai lần một tuần) đã được chứng minh là cải thiện sức khỏe tim mạch. Chúng không đắt và cho phép nấu nướng rất linh hoạt, từ món hầm đến chế biến món salad hoặc xào.

3- Cá. Chúng tôi khuyên bạn nên cho trẻ ăn cá tối thiểu ba lần một tuần, tốt nhất là cá trắng. Mỗi tuần một lần bạn có thể thay thế bằng cá xanh. Hãy cẩn thận với một số loại cá, chẳng hạn như cá ngừ vây xanh, cá mú hoặc cá kiếm, chúng không được tiêu thụ quá thường xuyên do hàm lượng kim loại nặng cao.

4- Thịt. Thịt được khuyến khích nhất là thịt gia cầm (gà, gà tây), vì hàm lượng chất béo bão hòa thấp. Tương tự, thịt thỏ có thành phần lipid rất thuận lợi. Hãy nhớ rằng loại thịt chứa nhiều sắt nhất là thịt bê, nhưng bạn không thể lạm dụng nó do hàm lượng chất béo bão hòa cao.

5- Chất béo tốt. Có những nguồn chất béo rất lành mạnh, chẳng hạn như chất béo có trong dầu ô liu, các loại hạt, cá, quả bơ hoặc giăm bông Iberia. Chất béo này phải chiếm ưu thế trong chế độ ăn của trẻ, để sức khỏe tim mạch của trẻ được tốt nhất có thể.

6- Đường tự do. Hãy nhớ rằng đường tự do (có trong kẹo, bánh ngọt công nghiệp, nước trái cây đóng gói và tự nhiên) không đóng góp gì tích cực cho cơ thể, và chúng phải có mặt càng ít càng tốt trong chế độ ăn của trẻ. Chúng ưa thích sự phát triển của sâu răng, béo phì, v.v.

7- Thể dục thể thao. Nó nên được thực hành thường xuyên, nếu có thể ở ngoài trời và trong đội. Nó không chỉ cải thiện sức khỏe tim mạch của chúng ta, nó còn xã hội hóa và ngăn ngừa sự phát triển của bệnh béo phì và thừa cân. Ah! Và để giải khát, thức uống tốt nhất chắc chắn là nước.

8- Ngủ đủ giờ. Vệ sinh giấc ngủ tốt sẽ thúc đẩy thành tích học tập tốt vào ngày hôm sau, bằng cách cho phép trẻ tập trung tốt hơn. Để làm điều này: hãy đưa chúng đi ngủ sớm, tránh màn hình trong phòng, thúc đẩy văn hóa im lặng / ít tiếng ồn, v.v.

9- Vệ sinh răng miệng. Trẻ em nên đánh răng ít nhất hai lần một ngày (lý tưởng nhất là sau bữa ăn), kể từ khi hai tuổi. Hãy để chúng tôi tránh những món đồ lặt vặt càng nhiều càng tốt (làm ơn, trong lễ kỷ niệm sinh nhật, bạn có thể tặng những món quà khác ngoài túi kẹo!). Có những loại kem đánh răng phù hợp với độ tuổi của những đứa trẻ nhỏ.

10- Chúng ta hãy giáo dục con cái chúng ta lòng khoan dung và tôn trọng trước sự đa dạng và môi trường. Trong tay bạn không hơn không kém, chính là tương lai của hành tinh chúng ta.

Bạn có thể đọc thêm các bài viết tương tự như 10 hướng dẫn để tiếp tục thói quen lành mạnh khi trẻ đi học lại, trong danh mục Trường học / Cao đẳng tại chỗ.


Video: Ngày 10: Thói Quen Thành Công. Ứng dụng Phép màu và hạt giống cam kết xây dựng thói quen thành công (Tháng Giêng 2023).